2025
04-30
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跑多久能消耗多少热量？掌握这个公式，告别身材烦恼！(跑多久能消耗一大卡) NEW
跑多久能消耗多少热量？这是一个困扰着许多想要减肥或保持身材的朋友的问题。了解这个问题的答案，对于我们制定合理的运动计划、控制饮食有着至关重要的作用。今天，就让我们一起来掌握这个公式，告别身材烦恼！
我们需要明确一点，消耗的热量与跑步的时间、速度、体重以及个人的新陈代谢率等因素密切相关。下面，我们就来详细介绍如何计算跑步消耗的热量。
一、热量消耗公式
跑步消耗的热量可以通过以下公式计算：
热量消耗（千卡）= 体重（公斤）× 时间（小时）× 耐力系数
其中，耐力系数是一...
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